Liệu mẹ nên uống gì để sữa mát sau sinh?

Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng và không thể thiếu. Sữa mẹ đặc, mát, ngọt sẽ thúc đẩy sự phát triển của bé, bé mau lớn. Vậy mẹ nên uống gì để sữa đặc và mát, con tăng cân?

>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả!

Không chỉ là nguồn dinh dưỡng hàng ngày của trẻ sơ sinh, sữa mẹ còn có chứa nhiều kháng thể, phù hợp với quá trình phát triển của bé. Trong những năm đầu đời, dinh dưỡng trong sữa mẹ sẽ tập trung nuôi dưỡng não bộ của em bé, giúp bé phát triển toàn diện.

Những thành phần dinh dưỡng chính trong sữa mẹ gồm có:

Chất béo: Giúp em bé phát triển và sinh năng lượng, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Protein: Taurine là một loại protein tốt nhất trong sữa mẹ, góp phần quan trọng trong quá trình phát triển não bộ của trẻ.

Vitamin và khoáng chất Giúp trẻ dễ hấp thu dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng tự nhiên.

Thành phần dinh dưỡng khác: Giúp tăng cường nhận thức cho trẻ để tạo điều kiện cho bé phát triển toàn diện.

Vai trò của sữa mẹ với trẻ sơ sinh có thể kể tới như:

Tăng sức đề kháng của trẻ trước các bệnh lý thông thường và các bệnh tim mạch, bởi sữa mẹ trong những ngày đầu tiên có chứa nhiều protein, trong đó 50% hàm lượng protein là các Globulin miễn dịch (phần lớn là IgA) chống lại các vi khuẩn, virus gây bệnh.

Trẻ bú sữa mẹ đặc sẽ tránh được nhiều bệnh lý cấp và mãn tính như tiêu chảy, nhiễm trùng hô hấp. Sữa mẹ cung cấp cho trẻ Taurine để phát triển bộ não và võng mạc mắt.

Trẻ bú mẹ ít bị mắc các khuyết tật về phát âm, phát triển đồng bộ hệ cơ xương ổ miệng và má.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Sữa sánh đặc sẽ giúp hàm lượng chất dinh dưỡng cung cấp cho trẻ lớn hơn, độ thơm mát của sữa sẽ kích thích bé bú nhiều và tiêu hóa dễ dàng hơn. Vậy nên uống gì để sữa mẹ mát con tăng cân? Nếu mẹ đang băn khoăn điều này thì nên tham khảo một số thức uống sau:

Một cốc nước ép cà rốt mỗi sáng hoặc ăn cùng bữa trưa sẽ giúp sữa mẹ thơm và mát hơn. Hàm lượng vitamin A cao trong cà rốt góp phần tăng cao chất lượng sữa mẹ, giúp làm mát sữa mẹ, bé bú mẹ không bị nóng trong, nổi mẩn. Nước ép cà rốt còn giúp mẹ nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn, làm đẹp da. mẹ cũng có thể dùng súp cà rốt hay dùng cà rốt xay với sữa ấm là món ngon có thể thử trong thực đơn hàng ngày.

Theo Y học cổ truyền, lá cây bồ công anh giúp thanh nhiệt, giải độc và làm mát gan. Rất nhiều mẹ đã dùng loại lá này phơi khô và pha trà để uống lợi sữa. Lá bồ công anh cũng dồi dào protein, giàu khoáng chất như canxi, sắt, vitamin A, vitamin C, vitamin B giúp sữa mẹ đặc, giàu dinh dưỡng, giúp trẻ bú mẹ tăng cân nhanh hơn.

>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!

Uống gì để sữa mẹ mát con tăng cân mẹ biết không? Mẹ hãy dùng thử nước gạo lứt. Gạo lứt không chỉ thơm ngon mà còn là thực phẩm giàu vitamin B, natri, kali.. Dùng nước gạo lứt sẽ giúp sữa mẹ có vị thơm và giúp bé bú mẹ tăng cân tốt, tránh tình trạng nóng trong.

Lá đinh lăng không chỉ giúp gọi sữa về dồi dào hơn, giảm căng tức ngực, chữa tắc tia sữa mà còn giúp mẹ tăng chất lượng nguồn sữa. Sữa mẹ sẽ đặc hơn, thơm hơn và kích thích bé bú mẹ lâu hơn. Tuy nhiên mẹ lưu ý không nên dùng lá đinh lăng trong thời gian dài bởi sau đó có thể khiến mẹ bị mất sữa.

Sữa bí ngô là lựa chọn cho các mẹ muốn có sữa đặc thơm sánh

Bí ngô chứa nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp sữa mẹ đặc và thơm mát. Mẹ có thể dùng bí ngô trong các món ăn hay làm sữa bí ngô để đổi bữa khi đã chán ngấy các loại sữa bột và nước lá lợi sữa. 

Bên cạnh đó, một số thực phẩm như nước vừng đen, rau khoai lang, canh đu đủ xanh..cũng có tác dụng làm mát sữa mẹ và giúp trẻ tăng cân tốt hơn mẹ có thể tham khảo.

Sau khi đã biết uống gì để sữa mẹ mát con tăng cân, mẹ hãy sử dụng ngay các loại nước này để bổ sung thêm mỗi ngày, giúp lợi sữa và hỗ trợ con tăng cân theo chuẩn. Ngoài ra, các mẹ sau sinh cũng cần chú ý giữ tinh thần thoải mái, thư giãn để gọi sữa về nhiều hơn. 

Nhiều mẹ bỉm sữa rất yêu thích các liệu trình massage sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín nhằm giải quyết các vấn đề hay gặp sau sinh nở, thông tắc tia sữa, giảm đau mỏi toàn thân cũng như hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng!