Các mẹ ơi – Sau sinh nên uống sắt vào lúc nào tốt nhất?

Sắt thuộc một thành phần cấu thành nên huyết sắc tố của hồng cầu, hỗ trợ vận chuyển dưỡng khí và thán khí trong hô hấp. Thiếu sắt sẽ gây ra ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Nhất là đối vơi mẹ bầu và mẹ sau sinh, vì vậy việc uống sắt là rất cần thiết cho các mẹ. Vậy, mẹ sau sinh nên uống sắt vào lúc nào tốt nhất?

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Sau sinh, cơ thể mẹ cần được bổ sung sắt bởi sau khi trải qua quá trình vượt cạn, cơ thể mẹ đã mất một lượng sắt lớn. Lượng hồng cầu mất đi làm giảm khả năng vận chuyển oxy trong máu, gây ra tình trạng thiếu máu nghiêm trọng. Thiếu máu sau sinh ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống, làm giảm khả năng nhận thức, gây bất ổn về mặt cảm xúc và làm tăng nguy cơ mẹ bị trầm cảm.

Vì thế, việc bổ sung sắt sau sinh là điều cần thiết để mẹ khôi phục quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tổng hợp tế bào mới, giúp mẹ khỏe mạnh và có lượng sữa dồi dào.Vậy mẹ sau sinh nên uống sắt vào lúc nào?

>> Xem thêm: 18 thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Việc thiếu sắt sau sinh ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của người mẹ và em bé bú mẹ. Những vấn đề hay gặp khi bị thiếu sắt sau sinh gồm có:

Mẹ luôn cảm thấy mệt mỏi, da nhợt nhạt, khó thở, choáng váng, không đủ sức khỏe để chăm sóc trẻ.

Bị thay đổi cảm xúc và nhận thức bản thân, khiến cho sự tương tác giữa mẹ và bé không được tốt.

Thiếu sắt khiến mẹ cáu gắt, nóng nảy, làm tăng nguy cơ bị trầm cảm sau sinh, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của người mẹ.

Sữa mẹ không đủ nên bé phải cai sữa sớm, khiến trẻ chậm tăng cân khi không được bổ sung đủ chất dinh dưỡng. 

Hệ miễn dịch của trẻ không tốt, trẻ chậm phát triển, tăng nguy cơ bị suy dinh dưỡng nếu không được bổ sung đủ sắt. 

>> Xem thêm: Thuốc sắt tốt cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, các bà mẹ sau sinh cần sử dụng sắt thông qua viên uống suốt từ 6-12 tuần sau sinh để phòng ngừa bị thiếu máu thiếu sắt. Thông thường, nhu cầu bổ sung sắt cho mẹ sau sinh như sau:

Trường hợp mẹ chưa có kinh nguyệt trở lại: Bổ sung 8.9-13.3 mg sắt/ ngày.

Trường hợp mẹ sau sinh đã hành kinh: Bổ sung từ 17.4-26.1 mg sắt/ ngày.

Nhiều mẹ cũng quan tâm vấn đề mẹ sau sinh nên uống sắt vào lúc nào. Thời điểm tốt nhất để mẹ sau sinh bổ sung sắt cho cơ thể là vào buổi sáng khi mới thức dậy. Đây là thời điểm cơ thể vừa nghỉ ngơi sau một giấc ngủ dài và có thể hấp thu dưỡng chất tối ưu nhất khi cơ thể đang đói. Tuy nhiên, mẹ cũng có thể lựa chọn sử dụng viên uống sắt sau khi ăn sáng khoảng 1 giờ đồng hồ, tránh tuyệt đối uống sắt vào buổi tối hay ban đêm. 

Thời gian sau sinh mẹ nên bồi bổ cơ thể với các loại thực phẩm dinh dưỡng, đồng thời kết hợp sử dụng các viên uống để tăng cường sức khỏe. Bên cạnh đó, các mẹ bỉm nên tham khảo những gói liệu trình chăm sóc sức khỏe tại spa sau sinh để hồi phục nhanh chóng hơn. Các spa chăm sóc mẹ sau sinh hiện nay đều có những chương trình chăm sóc chuyên sâu, hỗ trợ nâng cao sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!