Phụ nữ sinh mổ ăn rau cải được không?

Rau cải là món rau phổ biến trên mâm cơm của mọi gia đình Việt. Có rất nhiều loại rau cải với những đặc điểm và công dụng khác nhau. Một số loại dễ tìm như cải ngọt, cải thảo, cải thìa, cải cúc, cải xoăn… mỗi tên gọi là một loại với các hàm lượng dinh dưỡng và thành phần khác nhau. Vậy mẹ sau sinh mổ ăn rau cải được không?

Xem thêm: cách chăm sóc sau sinh tại nhà giúp mẹ sớm phục hồi sức khỏe

Nhiều mẹ bỉm rất e ngại khi sử dụng rau cải bởi mẹ lo lắng rằng ăn rau cải bị mất sữa hay bị tiểu tiện không tự chủ khi về già. Trên thực tế, không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này. Các chuyên gia cho rằng ăn rau cải không khiến mẹ bị mất sữa, trái lại bổ sung rau cải còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho dòng sữa chất lượng. Dù vậy, mẹ không nên ăn rau cải quá nhiều mà cần cân đối trong bữa ăn, đồng thời bổ sung dinh dưỡng từ các thực phẩm khác để cân bằng nhóm dưỡng chất.

Mẹ sinh mổ cũng có thể ăn rau cải bởi các loại rau cải đều giúp thanh nhiệt, cơ thể, bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp mẹ mau hồi phục. Một số lợi ích của việc bổ sung rau cải sau sinh mổ gồm có:

Vitamin C trong rau cải tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, giúp làn da mịn màng, khỏe mạnh, làm đều màu vùng da vết mổ.

Vitamin K của rau cải có tác dụng tốt trong việc đông máu, chữa lành các tế bào bị tổn thương sau sinh mổ.

Acid folic trong rau cải có tính oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng và bảo vệ cơ thể khỏi những vi khuẩn có hại.

Rau cải còn chứa lượng nước lớn giúp mẹ nhuận tràng sau sinh, phòng ngừa tình trạng khó đi ngoài, táo bón.

Xem thêm: sắt và canxi chela có tốt không

Mẹ sau sinh mổ có thể ăn các loại rau cải có thể kể đến như:

Rau cải ngọt: đây là loại rau lành tính đối với sức khỏe mẹ và bé, hơn nữa, rau cải ngọt còn giàu albumin giúp bảo vệ gan bằng cách ngăn ngừa mỡ hình thành trong gan.

Rau cải cúc: chứa nhiều chất dinh dưỡng, hơn nữa, mẹ ăn rau cải cúc còn giúp giảm cân, chống oxy hóa, loại bỏ các vấn đề về tim mạch, sỏi thận,…

Rau cải bó xôi: cung cấp nguồn mangan dồi dào, nhờ đó, vết thương của mẹ nhanh chóng hồi phục bằng cách tăng tạo collagen. Hơn nữa, lượng folate trong rau vừa tốt cho não bộ của bé sơ sinh vừa giúp mẹ dễ dàng gọi sữa về.

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Mẹ cần lưu ý một số điều sau khi ăn rau cải để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và em bé:

Nên chọn mua rau cải có nguồn gốc rõ ràng, không chứa dư lượng thuốc trừ sâu hay phun thuốc kích thích tăng trưởng.

Nên rửa rau cải thật sạch dưới vòi nước và ngâm nước muối loãng để loại bỏ hết bụi bẩn và vi khuẩn gây bệnh.

Chỉ nên ăn 1 lượng nhỏ, không nên ăn quá nhiều rau cải để tránh ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh.

Tốt nhất nên ăn vào bữa trưa, hạn chế ăn nhiều rau cải hoặc canh rau cải vào buổi tối bởi rau cải nhiều nước, ăn nhiều vào buổi tối khiến mẹ bị đi tiểu nhiều lần vào ban đêm.

Không nên ăn rau cải sống sau sinh mà mẹ cần chế biến thành các món luộc hay nấu canh để giữ lại các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe.

Khi bổ sung dinh dưỡng sau sinh mẹ cần thiết lập một chế độ ăn đủ chất, ăn đủ bữa và sử dụng các thực phẩm tươi ngon. Bên cạnh đó, các mẹ sinh mổ cũng cần bổ sung đủ các viên uống mỗi ngày đặc biệt là viên sắt canxi cho mẹ sau sinh. Mẹ nên dùng các viên uống vào một thời điểm nhất định trong ngày để tránh bị quên liều, thiếu liều. Duy trì bổ sung viên uống là cách giúp mẹ phòng ngừa tình trạng thiếu chất sau sinh nở, hỗ trợ tối ưu cho quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh!

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu sinh mổ ăn cải xanh được không và lưu ý khi ăn. Chúc mẹ sau sinh mổ sớm lấy lại được sức khỏe như ban đầu, đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng và nuôi dạy con yêu lớn khôn toàn diện!