Các Loại Hạt Làm Sữa Hạt Ngon Tại Nhà Với Máy Làm Sữa
Các loại làm sữa hạt ngày càng được ưa chuộng nhờ vào hương vị thơm ngon và lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Việc tự làm sữa hạt tại nhà không chỉ đơn giản mà còn giúp bạn kiểm soát nguyên liệu và hương vị. Với bài viết này, Sữa Hạt Nhiên sẽ giúp bạn tìm hiểu về các loại hạt làm sữa hạt ngon và các công thức để bạn thay đổi thực đơn mỗi ngày.
1. Hạt Hạnh Nhân
Lợi Ích
Hạt hạnh nhân là một trong những loại hạt phổ biến nhất để làm sữa. Chúng giàu vitamin E, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa, giúp bảo vệ tim mạch và hỗ trợ giảm cân.
Cách Làm
Nguyên liệu: 100g hạt hạnh nhân, 1 lít nước, đường (tùy chọn).
Cách thực hiện: Ngâm hạt hạnh nhân trong nước khoảng 6-8 giờ, sau đó xay nhuyễn và lọc lấy sữa.
2. Hạt Điều
Lợi Ích
Hạt điều chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp giảm cholesterol xấu. Chúng cũng cung cấp nhiều khoáng chất như đồng và magie, rất tốt cho sức khỏe xương.
Cách Làm
Nguyên liệu: 100g hạt điều, 1 lít nước, mật ong (tùy chọn).
Cách thực hiện: Ngâm hạt điều trong nước khoảng 4-6 giờ, xay với nước và lọc để lấy sữa.
3. Hạt Óc Chó
Lợi Ích
Hạt óc chó là nguồn cung cấp omega-3 phong phú, giúp cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Sữa hạt óc chó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Cách Làm
Nguyên liệu: 100g hạt óc chó, 1 lít nước, đường hoặc siro (tùy chọn).
Cách thực hiện: Ngâm hạt óc chó trong nước khoảng 6-8 giờ, xay nhuyễn với nước và lọc lấy sữa.
4. Hạt Lanh
Lợi Ích
Hạt lanh là nguồn cung cấp omega-3 và chất xơ tuyệt vời. Chúng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ tiêu hóa.
Cách Làm
Nguyên liệu: 50g hạt lanh, 1 lít nước, mật ong (tùy chọn).
Cách thực hiện: Xay hạt lanh với nước và lọc để lấy sữa.
5. Hạt Dẻ Cười
Lợi Ích
Hạt dẻ cười chứa nhiều chất béo không bão hòa, protein và vitamin B6, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ chức năng não.
Cách Làm
Nguyên liệu: 100g hạt dẻ cười, 1 lít nước, mật ong (tùy chọn).
Cách thực hiện: Ngâm hạt dẻ cười trong nước khoảng 4-6 giờ, xay với nước và lọc.
6. Hạt Macca
Lợi Ích
Hạt macca chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Chúng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ giảm cân.
Cách Làm
Nguyên liệu: 100g hạt macca, 1 lít nước, đường (tùy chọn).
Cách thực hiện: Ngâm hạt macca trong nước khoảng 6-8 giờ, xay nhuyễn với nước và lọc.
Lợi Ích Chung Của Sữa Hạt
Sữa hạt không chỉ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
Giàu dinh dưỡng: Cung cấp protein, chất béo tốt và vitamin.
Tốt cho tiêu hóa: Giàu chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa.
Thích hợp cho người ăn chay: Là lựa chọn tuyệt vời cho những ai không sử dụng sản phẩm từ động vật.
Kết Luận
Sữa hạt là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe, cung cấp nhiều dinh dưỡng và hương vị phong phú. Bạn có thể thử nghiệm với nhiều loại hạt khác nhau để tìm ra công thức ưa thích cho riêng mình. Hãy bắt đầu làm sữa hạt tại nhà ngay hôm nay để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại!