3 tháng đầu sau sinh bà đẻ nên kiêng ăn gì

Trải qua quá trình vượt cạn, cơ thể mẹ yếu hơn bình thường và cần chú ý chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp. Mẹ đọc bài viết dưới đây giúp tìm hiểu 3 tháng đầu sau sinh nên kiêng ăn gì.

Xem thêm: cách massage sau sinh giảm đau nhức mệt mỏi

Các loại thực phẩm dưới đây được khuyến cáo hạn chế sử dụng cho các mẹ trong giai đoạn sau sinh vì có thể ảnh hưởng đến cả chất lượng sữa của mẹ cũng như đường tiêu hóa của bé:

Kiêng các loại thức ăn cay

Kiêng ăn đồ ăn cay sau sinh sẽ giúp ích cho sự phục hồi sức khỏe của người mẹ, bởi thức ăn cay có thể gây ra tình trạng táo bón và khiến mẹ bị trĩ. Ngoài ra, khi mẹ ăn đồ ăn cay, chất lượng sữa mẹ cũng bị ảnh hưởng và khiến cho em bé bú mẹ bỏ bú, đồng thời gây hại cho đường tiêu hóa của em bé.

Kiêng thực phẩm chứa hàm lượng thủy ngân cao

Thủy ngân là một trong những chất độc gây hại cho sự phát triển của em bé. Thủy ngân có trong các loại thực phẩm như cá mập, cá kiếm, cá ngói, cá thu vua.. Do đó các mẹ bỉm sữa nên kiêng ăn những loại cá này để tránh truyền lượng lớn thủy ngân qua sữa mẹ tới em bé và gây ra các ảnh hưởng không tốt cho bé.

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Kiêng đồ ăn sống

Mẹ sau sinh cần kiêng ăn các món đồ ăn tái sống bởi đồ ăn chưa được chế biến chín kỹ tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho hệ tiêu hóa của người mẹ. Nguyên nhân vì sức đề kháng của người mẹ sau sinh chưa phục hồi hoàn toàn, ăn các món ăn tái, sống có chứa các loại vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa của người mẹ, khiến mẹ bị rối loạn tiêu hóa. Trong giai đoạn sau sinh cho con bú, mẹ cần đảm bảo ăn chín uống sôi.

Kiêng ăn thức ăn đông lạnh

Các thức ăn hay đồ uống lạnh sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến răng và hệ tiêu hóa của người mẹ. Mẹ sau sinh có thể bị đau răng, ê buốt chân răng, rối loạn tiêu hóa nếu như dùng các món đồ ăn, thức uống lạnh.

Kiêng đồ ăn, thức uống vị chua

Bà đẻ kiêng ăn gì 3 tháng đầu? Mẹ nên kiêng ăn thực phẩm có vị chua hay thực phẩm lên men để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa hay gây ra hiện tượng trào ngược, tiêu chảy ở trẻ bú mẹ.

Kiêng thực phẩm nhiều dầu mỡ

Các thực phẩm được chế biến bằng phương pháp chiên xào thường có chứa nhiều dầu mỡ và không hề tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời làm chậm quá trình hồi phục sức khỏe sau sinh. Mẹ nên kiêng ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ tốt hơn cho quá trình phục hồi, giúp cơ thể nhanh khỏe.

Kiêng ăn tỏi

Nếu chưa biết bà đẻ kiêng ăn gì 3 tháng đầu, mẹ nên tránh ăn tỏi bởi tỏi là loại gia vị có mùi hăng, khiến cho sữa mẹ có vị lạ, mùi lạ và làm cho em bé bỏ bú.

Kiêng thực phẩm gây mất sữa

Có một số thực phẩm khiến cho mẹ bị giảm sữa, mất sữa hay ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ cần kiêng như lá lốt, dưa muối, măng, mì tôm… Mẹ hãy tham khảo danh sách 15 món ăn mất sữa để tránh tác động tới sự tiết sữa mẹ sau sinh.

Xem thêm: sắt và canxi chela có tốt không

Giai đoạn thử thách 3 tháng đầu sau sinh cũng giúp mẹ làm quen dần với áp lực sau sinh. Tuy nhiên mẹ vẫn cần sự giúp đỡ của người nhà để có thể được nghỉ ngơi và chăm sóc bé một cách tốt nhất. Cơ thể mẹ thời điểm này đã được hồi phục rất nhiều tuy nhiên mẹ cũng đừng quên các lưu ý dưới đây nhé:

Không tập thể dục nặng: Tập thể dục sẽ giúp mẹ giảm béo và nhanh lấy lại vóc dáng, tuy nhiên tập thể dục với cường độ cao lại khiến cơ thể mệt mỏi, khó phục hồi.

Không khiêng vác vật nặng: Mẹ không nên lao động, làm việc nặng ngay sau sinh. Khiêng vác các vật nặng, lao động nặng sẽ khiến cơ bụng hoạt động, tác động tới vết mổ hay làm tổn thương tầng sinh môn chưa hồi phục. Những hành động rướn người, giơ cao tay cũng cần hạn chế.

Kiêng quan hệ tình dục: Sản phụ cần kiêng quan hệ tình dục từ 4-6 tuần để tránh tình trạng nhiễm trùng, chảy máu vùng kín.

Không tắm nước lạnh: Trong khoảng thời gian sau sinh, mẹ tuyệt đối không được tắm nước lạnh bởi rất dễ gây ra tình trạng cảm lạnh, nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn. Nên tắm hay lau người bằng nước ấm trong phòng kín gió và tránh ngâm nước quá lâu.

Chăm sóc sức khỏe sau sinh với một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý sẽ khiến cơ thể mau phục hồi cũng như tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật, phòng ngừa các bệnh lý hậu sản. Bên cạnh việc ăn đa dạng các thực phẩm, mẹ đừng quên sử dụng các viên uống bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh mỗi ngày. Cung cấp đủ các vi chất cần thiết qua viên uống sẽ giúp mẹ phòng tránh tình trạng thiếu máu, thiếu canxi sau sinh hiệu quả!

Hi vọng rằng, với những thông tin tổng hợp phía trên sẽ giúp các mẹ biết rõ được phụ nữ sau sinh 3 tháng đầu nên kiêng ăn gì để tốt cho sức khỏe của mẹ cũng như có được lượng sữa dồi dào cho bé yêu. Các mẹ hãy luôn nhớ rằng “mẹ khỏe thì con mới khỏe” và hãy luôn để cho bản thân mình có được một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi đầy đủ các mẹ nhé!